Monitor & Toebehoren

Ga recht voor het beeldscherm zitten.
Het beeldscherm dient 50 tot 70 cm van uw ogen af te staan.
Zorg dat de bovenzijde van het beeldscherm op ooghoogte staat. De kijkhoek is dan ongeveer 30 graden. Een grotere kijkhoek kan leiden tot nekklachten.
Indien nodig een monitorverhoger gebruiken om het scherm op juiste hoogte te stellen.

Ga recht voor het toetsenbord zitten en plaats het toetsenbord 8 tot 10 cm van de rand van het werkblad.
Het toetsenbord mag niet te hoog zijn, want anders geeft het werkblad geen of onvoldoende steun meer.
Probeer tijdens het typen uw polsen recht te houden. Voorkom dat u de pols te ver naar achteren buigt, waardoor er klachten zouden kunnen ontstaan. Laat de handen en polsen als het ware boven het toetsenbord zweven.

Gebruik een documenthouder om tekst op papier op dezelfde hoogte te plaatsen als het beeldscherm. Dit werkt ontlastend.
Deze documenthouder wordt alleen geadviseerd als u lang achtereen gegevens moet invoeren.
Indien u niet blind typt (dus wanneer u op uw toetsenbord kijkt wat u typt), wordt er aangeraden om de teksthouder tussen het toetsenbord en het beeldscherm in te plaatsen.

Leg de muis dichtbij het toetsenbord en het lichaam.
Wees bij klachten aan hand, pols, arm of nek terughoudend met het gebruik van de muis met de andere hand. Anders hebt u hierdoor binnen korte tijd problemen aan beide kanten.
Houd de muis in de hand in het verlengde van de onderarm. Buig de pols niet achterover of naar links of rechts.
Een goede muis is niet te dik.
Voor kleine muisbewegingen moet de onderarm ondersteund worden door het tafelblad of door een armsteun.
Maak de grotere muisbewegingen vanuit de elleboog en dus niet vanuit de pols.
Zorg dat de instelling van de muis correct is.

Ergonomische klachten schema